Как справиться с болями в пояснице во втором триместре беременности

Чаще всего беременным женщинам приходится сталкиваться с такой проблемой, как боли в пояснице. Их причина кроется в том, что организму будущей мамы приходится функционировать со значительной нагрузкой. Он обеспечивает нормальные условия для развития плода. Врачи объясняют, что рост плода провоцирует смещение центра тяжести. В связи с этим возникает боль в поясничном отделе.

По статистическим медицинским выкладкам с ней приходится иметь дело 50% будущих мам. Эта ситуация вызвана естественными физиологическими процессами, которые происходят в организме. Позвоночный столб испытывает значительную нагрузку вследствие неверного распределения массы тела за счет увеличения живота. Он является причиной возрастания угла наклона таза вперед. В то же время в задней части возрастает глубина поясничного лордоза (прогиба).

Данное положение является вынужденным и вызывает боли в поясничном отделе с V месяца беременности.

Почему болит по неделям

Некоторые женщины сталкиваются с провоцированием сильных болевых ощущений, которые приобретают хронический характер при ходьбе, а также когда продолжительно находятся в неудобном положении. Пройти боль может через некоторое время после родов.

13-14

На 14 неделе при болях в животе, провоцирующихся тянущимися выделениями с кровью, показано записаться к узкому специалисту, как можно меньше двигаться. Боль сбоку живота имеет место, так как растягиваются мышцы матки.

 

Различные боли и спазмы могут быть вызваны длительным хождением в обуви на высоких каблуках, лишнем весе.

15-16

Возможна тянущая боль, отдающая в поясницу, по типу схваток. Наличие кровянистых выделений угрожает выкидышем. 15 неделя может сопровождаться болями в спине и температурой, они свидетельствуют о пиелонефрите.

17-18

Дискомфортные ощущения в поясничном отделе (стреляющие), тяжесть в животе, ноет спина. Эти симптомы связаны с увеличением матки, возрастанием давления на мышцы позвоночника.

19-20

Болит живот при резких движениях. Возрастает нагрузка на связки, суставы. Должны настораживать незначительные выделения следует проконсультироваться с доктором, чтобы предотвратить тонус матки, угрозу срыва беременности.

21-22

Тянущая, схваткообразная боль внизу живота требует срочного обращения в женскую консультацию.

Важно! Зачастую боли в спине, пояснице постоянно беспокоят беременных. Это возникает с увеличением живота, что ведет к дальнейшему смещению центра тяжести.

23-24

Беспокоит копчик, спина, поясница и живот, что связано с возрастающей нагрузкой на позвоночник. Резкие колющие боли возможны в боку. Но если они ноющего характера, сопровождаются выделениями, требуется срочно вызвать врача.

25,26 и 27

Боль может быть повсеместно (таз, крестец, живот и др.), что связано с толчками ребеночка, давлением матки на внутренние органы, как результат действия гормонов.

Натяжение связок, удерживающих растущую матку, приводит к боле по обе стороны живота. Кровавые выделения требуют своевременной записи на прием к доктору.

Клиническая картина

Патологии позвоночника

Давление на позвоночный отдел выступает причиной обострения многих хронических недугов, как например, грыжа межпозвоночного диска. Она является дегенеративным изменением позвоночника вследствие смещения нескольких позвонков. Также это может привести к разрыву фиброзного кольца. У беременных данный недуг локализуется в пояснично-крестцовом или шейном отделе.

Тем, кто сталкивается с данной проблемой, приходится испытывать ощущение дискомфорта. Особенно боль может усиливаться при активности или уменьшаться в минуты отдыха.

Доктора предупреждают, что болезненные ощущения имеют свойство отдавать в ягодицы. Дополнением к клинической картине может быть онемение нижних конечностей и сильная утомляемость.

Шейная и грудная грыжа становятся причинами болей в спине. В результате отмечаются скачки артериального давления и головокружение.

Сильнейшая нагрузка на позвоночный столб провоцирует радикулит. Основной симптоматикой патологии является острая стреляющая боль интенсивного характера.

Болезни внутренних органов

Привести к болям в позвоночнике могут заболевания почек. Неприятными симптомами являются высокая температура и сильная отечность (конечности, шея, пальцы, лицо). Доктора отмечают, что женщинам, в основном, приходится страдать от пиелонефрита. Такой недуг имеет инфекционную этиологию. Для эффективного лечения необходимо своевременно обратиться к врачу.

Слабость мышц

Медицинские сотрудники отмечают, что женщинам на втором триместре беременности приходится испытывать судороги. Они чаще всего усиливаются в ночное время. Тем самым нарушая полноценный сон. Их причиной считается недостаток кальция или сдавливание маткой нервных окончаний.

После продолжительной пешей прогулки беременная может чувствовать боль вследствие размягчения суставов. Такое состояние обуславливается приготовлением организма к родам. При этом гормональная регуляция может размягчить тазовые кости и суставные связки.

Вызвать болевые ощущения может растяжение мышц. Основной причиной расслабления межпозвоночных связок является влияние такого гормона, как релаксин. Такое положение дел приводит к их расширению.

Внимание! Организм будущей мамы подготавливается к предстоящему родоразрешению. Такие процессы не обходятся без неприятных симптомов в тазу и спине. Все они могут пройти к 20 или 22-ой неделе.

Причины, обусловленные гинекологией

Доктора основными причинами болезненных ощущений называют увеличение матки. Она становится больше с приближением сроков родов. Такая ситуация становится следствием давления на близлежащие нервные окончания. Также чрезмерное давление испытывают сосуды, которые в целом окружают позвоночник. Дискомфорт приходится ощущать женщинам на поздних сроках беременности. Данные симптомы не покидают даже, когда женщина лежит.

Как облегчить болезненные ощущения

Физкультура для беременных

В период второго триместра беременности необходимо позаботиться о щадящих тренировках. Заботу о ребенке можно проявить, активизируя кровообращение легких кардионагрузками.

Достаточно уделять полчаса обычной ходьбе. Совершать прогулки требуется в обуви, которая амортизирует стопу. Для разнообразия их можно чередовать с посещением бассейна. Спокойное плавание на спине позволяет улучшить работу почек, разгрузить мышцы.

Специалисты рекомендуют выполнять приседания. Необходимо опереться спиной о стену. Приседать требуется не спеша, согнув ноги в коленях и слегка приподнимать пятки от пола. Присед должен быть как можно более глубоким, при этом не отрывать спину от стены.

В таком положении нужно задержаться на одну минутку. Дыхание должно быть предельно равномерным. Таз надо расслабить. Подниматься назад надо пользуясь опорой.

Специальный массаж

Проведение специальных массажных процедур при беременности улучшают кровообращение и снимают болевые синдромы в области спины. С его помощью можно осуществить профилактику растяжек (пользоваться стоит натуральными эфирными маслами).

Сеанс массажа должен продолжаться один час. Такого времени достаточно для психологического расслабления и снятия усталости. Массажные процедуры нужно проводить 1-2 раза в неделю.

Для облегчения не сильных болезненных ощущений в пояснице можно прибегнуть к массажным движениям. Они могут отлично расслабить напряженные мышцы. Массаж каждый сможет выполнить самостоятельно. Сидя или лежа на боку обеими руками надо массировать нижнюю часть спины вдоль позвоночника.

Важно: когда мучают сильные спазмы действенной мерой, является сесть на стул со спинкой и опереться на нее. Позвоночник сможет отдохнуть и поможет устранить напряжение. В сидячем положении не следует находиться свыше 30 минут. Для этого надо вставать и ходить по комнате.

 

Эффективные меры профилактики

Удобные одежда и обувь

Следует отказаться носить обувь на каблуках. Специалисты рекомендуют правильно подобрать ортопедическую обувь. С ее помощью можно значительно понизить нагрузку на мышцы спины. Также нужно носить не стесняющую движений одежду. Сумку можно заменить рюкзаком. Также правильно выбрать сумку с наличием ремешка.

Удобная постель

Каждый сможет спать в удобной позе, если иметь ортопедический матрас. Беременным лучше спать на боку. Для этих целей целесообразно пользоваться специально предназначенной подушкой для беременных. Подушку-валик надо подкладывать под ноги, чтобы устранить усталость и отечность.

Ее требуется подложить сзади, чтобы она обеспечила поддержку спины. Верно, подобранный спальный комплект, может обеспечить расслабление всех мышц.

Дородовый бандаж

Поддерживающий корсет нужно носить со второго триместра. Бандаж изготовлен в виде широкого пояса. С его помощью равномерно распределяется нагрузка по всему нижнему отдела живота и спины. Такое приспособление позволит исключить растяжки, так как снижается растяжение кожных покровов на животе. Корсет фиксирует живот и существенно облегчает движения.

Правильное питание

Фото 32 триместр беременности характеризуется активным развитием подкожной клетчатки плода. Он сам переживает период бурного роста.

В связи с этим женщина должна уделить повышенное внимание сбалансированному рациону питания. Рацион следует насыщать витаминами и микроэлементами.

Обязательно необходимо включить в меню источник белка (нежирное мясо, рыба и яйца). Отдельно нужно позаботиться о формировании зубов ребенка.

Для этих целей на столе должен присутствовать кефир, ряженка, сыр и творог. Также организм надо насытить железом и предупредить анемию, включив в рацион печень, яблоки и томатный сок. Исключить запоры можно, насытив порции растительной клетчаткой (фрукты и овощи).

Поддерживать фигуру позволит ограничение сладостей и мучных изделий. Их альтернативой является хлеб из отрубей. Лучше не употреблять продукты с красителями или консервантами. Маринады и копчености становятся причиной отеков. Полностью требуется исключить спиртные напитки.

В современной гинекологии всем беременным советуют принимать поливитаминные препараты. Сформировать нервную систему плода можно с помощью витамина Е и фолиевой кислоты.

Также следует принимать витамин А, который влияет на развитие зрительных рецепторов, кожи и костей. Витамин С повышает защитные силы организма и является профилактическим средством преждевременных родов. В свою очередь D ответственен за формирование костно-мышечной системы и зачатков зубов. За счет витамина В происходит развитие центральной нервной системы, и он способствует нормальному усвоению белка.

Полезное видео

Упражнения для беременных.

Поставьте оценку нашей работе от 1 до 5 звёзд, нам важно ваше мнение!
[Всего голосов: 2    Средний: 3/5]
Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.