Лечебная физкультура, массаж, йога и другие виды физической терапии при ишиасе

Физическая терапия – традиционный метод борьбы с болями в спине и пояснице. Ишиас представляет собой воспаление седалищного нерва. Чаще всего он защемляется в результате искривления позвоночника. При помощи специальных упражнений и воздействий можно снять болевой синдром.

В молодости незначительные искривления легко откорректировать, если правильно подобрать методы физической терапии. Снять боль и вернуть хорошее самочувствие помогают такие методы, как ЛФК, физиопроцедуры (электрофорез, лечение лазером, магнитотерапия), массаж, мануальная терапия.

Массаж при Ишиасе

Целью массажа является снижение боли, нормализация лимфо- и кровотока в зоне крестца. В результате процедур улучшается проводимость нервных корешков, понижается тонус мышц (снимаются спазмы). Лечение массажем допустимо как при острой, так и при хронической стадии. Однако в стадии обострения массаж применяют с большой осторожностью, используя только определенные, щадящие техники.

Различают массаж болезненной и здоровой стороны, подвздошных костей и ягодиц. Массажист воздействует на нижнегрудную зону, поясницу, нервно-сосудистые сплетения нижних конечностей. При ишиасе применимы также баночный и точечные массажи.

ЛФК и лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика служит частью терапии, устраняющей боль и прекращающей воспалительный процесс. Для каждого пациента назначают отдельные комплексы упражнений. Их составляют после определения диагноза и купирования боли на острой стадии.

Правила при выполнении упражнений

Во время занятий придерживаются следующих правил:

  • выполнять их следует дважды в день;
  • не двигаться резко, не допускать серьезных нагрузок;
  • выполнять все действия в умеренном темпе;
  • проводить занятия на твердой ровной поверхности;
  • использовать специальный коврик;
  • исключить сквозняк в комнате.

Улучшить эффект помогут занятия плаванием, йогой, гимнастикой Цигун. В число противопоказаний входит острый радикулит, патологии межпозвоночной локализации, острый остеохондроз.

Комплекс упражнений

Эффект от упражнений состоит в предупреждении спазмов. Занятия проводят из положения лежа, сидя и стоя. Также их можно выполнять в домашних условиях.

  • Упражнения, выполняемые из положения лежа:
  • Разминочные мероприятия. К ним относится растяжка: подвести ноги к груди, затем обхватить ягодицы и замереть на полминуты.
  • Разогрев мышц. Для подготовки мускулатуры к предстоящей работе в положении на боку ноги притягивают к телу, а носки вытягивают.
  • Повороты корпуса. Ноги выпрямить в коленях, руки разместить под прямым углом к туловищу. Повернуться по 10 раз в обе стороны.
  • Разместить ступни согнутых ног поверхности пола. Постараться вдавить спину в пол, задействуя мышцы поясницы.
  • Делая упор на стопы, приподнять таз. Удерживать занятое положение в течение 10 секунд, затем вернуться к исходной точке. Помогать себе руками нельзя – в работу должна включаться только мускулатура поясницы. За один подход выполняют 10-15 повторов.
Важно: основное требование для выполнения упражнений из данного исходного положения: необходимо разместиться на ровной и твердой поверхности.
  • Упражнения, выполняемые в положении сидя:
  • Ноги уложить перед собой, руки расставить. Наклониться поочередно к каждой ступне по 10 раз.
  • На стуле. Зафиксировать ноги на полу. Руки завести за спину и сцепить друг с другом. Начать повороты туловища налево и направо.
  • Сесть и вытянуть сведенные вместе ноги перед собой. Развести руки в стороны, потянуть их назад, за плоскость спины. Затем опустить и расслабить руки. Выполнить 10 повторов.
  • Упражнения, выполняемые из положения стоя:
  • Встать на пол, разведя ноги на ширину плеч. Поднять одну руку вверх, а вторую опустить или поставить на пояс. Наклониться 5 раз в сторону, противоположную поднятой руке. Затем сменить руки и сделать 5 наклонов в другую. Руку нужно тянуть, чтобы чувствовался перекат мышц и их растяжение. Корпус наклоняют вместе с рукой. Достаточно трех подходов.
  • Выполнять ходьбу на месте с максимальным подниманием коленей;
  • Выполнение махов ногами, упершись в стену. При этом упражнении, стоя на одной ноге, вторую выносят назад. Сохраняя вытянутую ногу прямой, делают махи из стороны в сторону.
Важно: упражнения выполняют с умеренной скоростью.

Зарядка

При ишиасе лучше начинать утро с зарядки. В этом время мышцы еще расслаблены, а последующая работа и повседневные дела требуют длительного напряжения. Поэтому рекомендуется 5-10 минут уделить внимание простым физическим упражнениям.

Рекомендуется выполнять такие упражнения:

  • На разминку. Лечь на спину, вынести руки вверх. Подвести согнутые ноги к груди. Вернуться к начальной позе.
  • На растягивание спины. Обхватить колени и подвести бедра к груди. Постараться поднести подбородок к коленям, удерживая его в таком положении. Лечь в исходную позу.
  • Лежа на спине, поднести пятку правой ноги к ягодицам и повернуться налево, чтобы правое колено коснулось пола. Правая рука при этом вытянута вверх, над головой, а левая – в сторону. После пяти повторов проделать упражнение с другой ногой.
  • Лежа на животе, поднять одновременно ноги и вытянутые над головой руки вверх.

Такие упражнения помогут хорошо размяться перед трудовым днем.

Йога

Йога во время ишиаса позволяет избавиться от спазмов спины. Рекомендуется выполнять несложные асаны. Вот несколько поз, выполняемых при ишиасе:

  • Поза ребенка”. Нужно встать на колени, присесть на пятки, а затем наклониться, упершись лбом в пол. Затем необходимо расслабиться на минуту.
  • Поза голубя.” Применима при среднем уровне боли. Сидя на полу, одну ногу выносят вперед, кладут на пол и сгибают, а вторую отводят назад, уложив ее сзади от таза в прямом положении. Пятка передней ноги оказывается под туловищем. В этом положении остаются на протяжении минуты. Затем стороны меняют. Делают 5 подходов с промежутком в 1-2 минуты.
  • Поза кобры”. Следует лечь на живот, согнуть руки в локтях и поставить их ладонями на пол на центральной линии груди. Затем изогнуться, подняв туловище вертикально. Ноги при этом остаются прижатыми к полу. Не следует провисать расслабленной поясницей и проваливаться в плечи. Это может вызвать смещение поясничных дисков.
  • Половинная “поза луны”. Она напоминает известную всем позу ласточки, только руки упираются в пол – их ставят на расставленные пальцы, тыльной стороной ладони к лицу. Одна нога – опорная, стоит на полу прямо, а вторая вытянута назад и вверх, являясь продолжением туловища. Голова остается приподнятой. В такой позе остаются 15 секунд выполняют 5-10 подходов для каждой ноги.

Физиотерапия

Среди методов физиотерапии выделяют:

  • УВЧ-терапия;
  • электрофорез;
  • лазеротерапия;
  • магнитотерапия.

В основе этих методов лежит принцип создания тепла в зоне воспаления. Благодаря этому устраняется отек и улучшается кровообращение, а боль снижается.

Электрофорез

Электрофорез представляет собой способ, при котором лекарство вводят в организм через кожу под действием токового заряда. При этом используют такие препараты:

  • Магнезия;
  • Мумие;
  • Апифор;
  • Гумизоль;
  • Лидаза;
  • Новокаин.

Все лекарства в виде растворов наносят на аппликации. При лечении ишиаса проводят не менее 10 процедур электрофореза.

Лазеротерапия

Воздействие лазером эффективно при лечении ишиаса. Излучение проникает в ткани, оказывая лечебный эффект. В результате воздействия лазером в месте воспаления устраняется отек и снимается воспаление, боль уходит.

Магнитотерапия

Благодаря тому, что магнитное поле отличается способностью глубоко проникать в ткани организма, оно воздействует на все органы. Имеющиеся в них заряженные частицы начинают менять движение. Главной задачей магнитотерапии является устранение болевого синдрома. К этой процедуре прибегают люди с заболеваниями опорно-двигательной системы и тяжелыми травмами. Применяют метод для рассасывания гематом и устранения воспалений.

Основным плюсом магнитотерапии является возможность применения у пожилых людей. Кроме избавления от болезненных ощущений, пациенты чувствуют и улучшение общего самочувствия. Среди положительных эффектов выделяют:

  • нормализацию сна;
  • уменьшение лимфатических узлов;
  • понижение артериального давления;
  • улучшение результатов исследований крови;

Основной отличительной чертой магнитотерапии от остальных методов физиотерапии является общее влияние на организм. В результате воздействия магнитным полем оптимизируется работа эндокринной системы, нервов и сердца. Импульсное магнитное поле создается трехфазным мобильным прибором.

УВЧ

Такая методика предполагает воздействие на зону воспаленного нерва током. Перед процедурой на коже фиксируют электроды, затем на них подают ток. Ткани нагреваются, отек уменьшается, а кровоток восстанавливается. В результате исчезают болезненные ощущения. Больному достаточно прохождения 10 сеансов.

Мануальная терапия

Суть этой методики проста – мануальный терапевт воздействует на определенные точки руками. В результате манипуляций вырабатываются эндорфины и энкефалины. Эти вещества имеют обезболивающий эффект. Улучшается кровообращение и метаболизм в пораженной зоне.

Полезное видео

Посмотрите видео о массаже при Ишиасе

Заключение

Лечение физиотерапией с помощью упражнений и аппаратуры, а также телесных воздействий, выполняемых специалистами, позволяет быстрее справиться с воспалением седалищного нерва. Уже после первых процедур боль значительно уменьшается, а общее состояние организма нормализуется.

Поставьте оценку нашей работе от 1 до 5 звёзд, нам важно ваше мнение!
[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]
Поделиться:
  • Мария Дмитриевна says:

    Все описанные методы реально работают при ишиасе, только предостерегаю сразу – применяйте их не в острой фазе, иначе можно сделать только хуже…

  • Алексей says:

    Скажу на своем примере – хороший и грамотный массажист сможет устранить эту проблему, но это должен быть действительно опытный специалист, так как в манипуляциях с позвоночником проще навредить, чем принести пользу…

  • Елена says:

    Совсем недавно столкнулась с этой болезнью. Не могу сказать точно как это произошло, но у меня защемило этот седалищный нерв. Я вам скажу боль адская. Ничего по началу не поняла, что и откуда. Приехав в больницу выдали заключение, что защемление. Назначали курс уколов Диклофенака и мануальный массаж. У меня по началу начался тремор в ногах и судороги. Это страшно. Вытягивали позвоночник процедурами и упражнениями. Очень долго лечила это все, но слава нашей медицине, все прошло. Теперь одеваюсь тепло всегда и не таскаю тяжестей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.