Что нужно знать когда выбираешь ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Одну треть жизни человек проводит во сне. Поэтому обеспечение здорового, продолжительного и удобного сна является одной из главных повседневных задач буквально для каждого, особенно если мы говорим о людях, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Ведь болезни имеют свои симптомы, которые значительно влияют на жизнь человека.

К примеру, при таком распространенном заболевании, как шейный остеохондроз, наблюдается повышенная утомляемость, головная боль и боль в мышцах. Для того чтобы свести к минимуму подобные симптомы, первое, что необходимо сделать, это выбрать правильную ортопедическую подушку. В статье мы подробно расскажем, как это сделать. Но для начала, в самом общем виде опишем, что происходит с нашим позвоночником во время сна.

Справка: когда тело принимает лежачее положение, нагрузка на позвоночник сводится к минимуму, происходит значительное расслабление всего позвоночного столба, расплавление позвоночных дисков и увеличение расстояние между отдельными позвонками (примерно на 2-3 см).

Общие принципы здорового сна

Как это ни странно, сейчас еще остались люди которые серьезно полагают, что полноценный сон возможен только на мягких, буквально проваливающихся до пола, перинах. На деле, такой подход в корне ошибочен, в кругу специалистов-ортопедов выработалось следующее видение на здоровый сон:

  • Правило 1. Сон должен протекать в кровати, пространство которой не ограничивает спонтанные движения, а жесткое и ровное основание не дает принять нездоровое положение позвоночнику. Таким образом, советские пружины или гамак – не про здоровый сон.
  • Правило 2. Матрас не должен быть “деревянным”. Хотя Бы минимальная эластичность – обязательна. В идеале, просторная прямая поверхность кровати должна принимать и соответственно повторять анатомические формы тела.
  • Правило 3. Кровать не должна содержать резких изгибов и неоднородную форму.
  • Правило 4. Важным составляющим сна является грамотно подобранная ортопедическая подушка, позволяющая мышцам тела полностью расслабиться и таки образом значительно снизить вероятность возникновения болевых ощущений в ночное время суток.

Таким образом, во время сна мышцы шеи должны находится в расслабленном состоянии для того чтобы предотвратить отечность и нарушения поступления крови в головной мозг. Конечности выпрямлены и расслаблены, а любой дискомфорт – нежелателен.

Правила сна при шейном остеохандрозе

  • Правило 1. Можно расположиться на спине, согнуть на половину ноги, прижать либо вытянуть руки. В таком положении диски принимают ровное положение, что обеспечивает “здоровое” положение всего позвоночного столба.
  • Правило 2. Другой позой является сон на боку, когда одно плечо упирается в матрас, а голова полностью располагается на возвышение, которое обеспечивает подушка.
  • Правило 3. Самой лучшей позой для сна при заболевании шейным остеохондрозом является поза эмбриона. Многие исследователи считают, что именно эта поза наиболее полно обеспечивает отдых позвоночнику. Для большего комфорта допустимо подложить подушку под верхнюю ногу.

Все это необходимо принимать в расчет и не покупать чрезмерно высокую, чрезмерно низкую или чрезмерно жесткую подушку. Более того, при шейном остеохондрозе не стоит покупать даже обычную “классическую” подушку вне зависимости от ее наполнения. Гораздо более разумным будет приобретение анатомической подушки, разработанный специально под “ваш случай”.

Далее мы по порядку разберем важные характеристики, на которые необходимо обратить внимание и в первую очередь на то, какие ортопедические подушки бывают и чем отличаются.

Виды анатомических подушек для шеи

Есть несколько разновидностей ортопедических подушек, каждый из которых обладает рядом стандартных свойств (при условии, что все они качественные, разумеется). Так все подушки гипоаллергенны, долговечны, сделанные из качественных материалов, способствуют нормализации кровообращения, расслабляют тело и в общем виде оказывают лечебно-профилактическое действие на организм.

Не смотря на это в медицинской практике принято делить “лечебные” подушки на два вида: те, что обладают прямоугольной формой (прямоугольные) и те, что имеют внешность полумесяца (подушка-валик). Кроме этого встречаются подушки-овалы со ступенчатым рельефом с обеих сторон.

Прямоугольная подушка

Наверное, самый очевидный вариант изделия, отличающийся от классических собратьев специальной выемкой в центре с двумя округлыми бортами по краям. При использовании такой подушки она не мнется и не деформируется.

Важно: определить правильный размер перед покупкой. Слишком большая или, напротив, слишком маленькая подушка может более навредить вашему здоровью, нежели чем поправить его.

Подушка – валик

Как мы уже говорили, отличается необычныс внешним видом. “Полумесяц” окружает голову, мягко поддерживая мышцы шеи и не позволяя им напрячься. Рекомендуются людям, страдающим ночными приступами боли.

Имеют хороший запас прочности, который позволяет им не терять долгое время свою форму. Необходимо помнить, что такие подушки ограничивают свободу вашего тела во время сна – к примеру, не позволяют (или по крайней мере делают неудобным) сон на животе.

Овальные

Если предыдущий вариант, предназначался для тех, кто предпочитает сон на спине, то этот вариант – для любителей спать на боку. Ребристая поверхность обеспечивает вытяжение шейных позвонков, а массивная средняя часть под весом головы превращается в валик, который мягко поддерживает изгиб шеи.

Касательно наполнителей анатомических подушек, в настоящее время нет единого стандарта и “лучшего” варианта, так что они различаются на следующие:

  • Мини-пружины. Миниатюрный механизм тотчас отзываются на изменение веса и хорошо поддерживают шейный отдел позвоночника. Комфортный вариант для сна в любой позе.
  • Гречишная лузга. Обладает массирующим воздействием на шею, позволяющим улучшить кровообращение головного мозга и мышц тела.
  • Волокно из бамбука. Выделяется дезодорирующим свойством и не требует специального ухода. Не является пылесборником и не препятствует свободной циркуляции воздуха. Имеет профилактический эффект не только применительно к заболеваниям опорно-двигательной системы, но еще и применительно к осмотическим недугам.
  • Охлаждающий гель. Новинка в мире ортопедических подушек. Благодаря уникальной технологии под воздействием нагрузки жидкость равномерно распределяется и мягко поддерживает шею в правильном положении. Ввиду специфического наполнителя требует привыкания.
  • Латекс. Самый распространенный наполнитель. Обладает гипоаллергенный нетоксичными и антибактериальными свойствами.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Трудно сказать, что сейчас мало мест, где можно подобрать себе правильную ортопедическую подушку, исходя при этом из характера заболевания и личных предпочтений. На улицах каждого города полно аптек и ортопедических центров, в каждый из которых вы можете обратиться за советом. Но, прежде, чем отправляться в магазин, нужно четко знать, какие вопросы задавать, и на какие моменты обращать внимание.

Наши советы:

  • Популярным материалом, из которого изготавливаются подобные ортопедические изделия, является вспененный латекс. Обратите пристальное внимание, на степень жесткости и прочности изделия. Первая должна быть средней, а последняя – высокой.
  • Соотнесите размер подушки с расстоянием между плеч – в идеале, они должны совпадать.
  • Хорошая подушка обладает устойчивыми формовостанавливающими свойствами – сомните изделие несколько раз и понаблюдайте за тем, как восстановиться форма.
  • Любой сильный дискомфорт и тем более боль – недопустимы. При первом же появлении подобных ощущений необходимо сразу же сдать покупку.
  • Обращайте свое внимание на сертификацию изделия. Все необходимые знаки государственной поверки должны находится на внешней части упаковки.
  • Не гонитесь за “импортным”. Отечественные ортопедические изделия подобной сложности мало чем уступают западным аналогам.

Дополнительные “параметры”:

  • Размер бортика находится в прямой зависимости от мягкости самого матраса.
  • Проверьте высоту подушки, подложив под нее руку. Если стало удобнее – высота подобрана неверно.
  • Нехорошо если позы слишком часто меняются.
  • Подушка вам не подходит, если на утро вы чувствуете будто ваши плечи одеревенели.

Безусловно, такая подушка имеет профилактические свойства, но, в первую очередь, предназначается людям, страдающим:

  1. Патологией шейного отдела
  2. Болями спины и шеи
  3. Головными болями и частыми головокружениями
  4. Спондилоартрозом и остеохондрозом

Выбор правильной подушки “Шаг за шагом”

  • Шаг 1. С помощью метра или линейки определите расстояние от плеча до основания шеи.
  • Шаг 2. Добавьте к полученной цифре 1-2 сантиметра (конечное значение для взрослого человека от 10 до 12).
  • Шаг 3. Подберите подушку, высота которой соответствовала бы полученной цифре.
  • Шаг 4. Определите свою любимую позу для сна:

Для людей, которым затруднительно спать в любом ином положение, кроме как на спине, высота валика ортопедической подушки должна быть от 8 до 10 см. Основа жесткая или полужесткая.

Для людей, предпочитающих спать на животе, будет разумно рассмотреть варианты с менее жесткой основой и высотой валика 6 – 7 см.

Сон без подушки при шейном остеохондрозе

Возможно, вы уже успели для себя решить, что выбор подушки слишком нудное и суетливое занятие (на самом деле, это не так) и поэтому лучше вообще обойтись без нее. Давайте рассмотрим и такой вариант.

Многие люди, являющиеся сторонниками “плоского” сна, настойчиво пропагандируют окружающих не использовать подушку и спать на абсолютно ровной поверхности. Вызванные от подобного сна неудобства такие люди относят “к периоду привыкания”. По многочисленным мнениям специалистов, такая точка зрения не верна по следующим причинам:

  1. Строение позвоночника подразумевает, что в лежачем положении голова должна находится в чуть возвышенном состоянии и располагаться на основании, что имеет низкую степень жесткости.
  2. В ситуации, когда голове не на что облокотиться, мышцы шеи вынуждены постоянного напрягаться в результате необходимости поддерживать шейные отделы позвоночника.
  3. При низком расположении головы в дыхательные пути может попадать слюна, что вызвает кашель и соответственно непреднамеренное пробуждение.
  4. По этой же причине кровь к голове притекает слишком обильно, что может вызвать неприятные “пульсирующие” ощущения и боли в течение дня.
  5. Частым явлением, является использование рук в качестве возвышения для головы, приводит к их онемению и очередному дискомфорту.

Полезное видео

Посмотрите видео о выборе ортопедической подушке при шейном остеоходрозе

Заключение

Правильно подобранная подушка при наличии шейного остеохондроза – залог нормального сна и уменьшения болевых ощущений в шее и спине. При выборе изделия учитывайте специфику собственного сна, предпочитаемые материалы и такие сопутствующие свойства организма, как аллергия.

Со своей стороны, мы призываем ответственно подойти к выбору данного аксессуара и ни в коем случае не предпочесть сну на удобной подушке сон на онемевших руках. Помните, во сне мы проводим от 6 часов в сутки, сделайте все, что от вас зависит, чтобы обеспечить себе сон, что будет наполнять ваше тело энергией на весь день.

Поставьте оценку нашей работе от 1 до 5 звёзд, нам важно ваше мнение!
[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]
Поделиться:
  • Алина says:

    Актуальная проблема… У меня совсем не получилось с овальными ортопедическими подушками, потому что очень быстро они проминаются под мою позу, и часть шеи оказывается как бы висящей в воздухе. Лучше всего для меня гречневая подушка. Здесь есть три нюанса:
    1. Перед сном её обязательно нужно хорошенько встряхивать, потому что иначе она слёживается.
    2. Лучше постараться выбрать льняной чехол, чтобы по нему не скользила наволочка.
    3. Она требует тренировки, сперва кажется ужасно жёсткой и неудобной, а ещё шуршит под ухом. Но к этому быстро привыкаешь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.