Профилактика и диагностика остеохондроза: методы и порядок проведения

Остеохондроззаболевание, которым страдает большая часть населения старше тридцати лет. Болезнь представляет угрозу для двигательной активности человека и способна привести к более тяжелым заболеваниям – протрузии и грыже межпозвоночных дисков.

Своевременная профилактика способна предотвратить ее появление и развитие, а диагностика на ранних стадиях – вовремя принять необходимые меры.

Содержание

Что такое остеохондроз

Остеохондроз – необратимое изменение состояния хрящевых тканей, расположенных между позвоночными дисками, вызывающее их окостенение и потерю гибкости. При постановке диагноза учитываются такие особенности болезни, как:

  • Течение и фаза (острое, хроническое, период ремиссии и прочие);
  • Выраженность неврологических ощущений;
  • Локализация.

Чаще всего болезнь развивается вследствие неправильного образа жизни, недостаточного количества питательных веществ в рационе, травм и микротрещин в позвонках. Проявляется в таких симптомах, как:

  • Болевые ощущения в тканях, расположенных около поврежденного отдела позвоночника;
  • Онемении конечностей;
  • Мигрени, головокружении;
  • Нарушении сна;
  • Острых болях в лопатках, плечах, шее или пояснице – в зависимости от места локализации болезни.

Профилактика остеохондроза

Целью профилактики является улучшение гибкости мышц и повышение подвижности позвонков. Профилактика остеохондроза подразумевает выполнение действий, способных улучшить питание околопозвоночных тканей и благодаря этому непосредственно позвонков, предупредить появление дополнительных костных наростов, которые вырастают для компенсации ухудшегося состояния межпозвоночных дисков.

Общие принципы профилактических мер:

  • Физическая активность;
  • Устранение болезненных ощущений;
  • Повышение питания хрящевых тканей.

Профилактика имеет большое значение, так как позволяет своевременно предотвратить либо полностью остановить развитие дегенеративного процесса в межпозвоночных дисках.

Важно: если не выполнять профилактические меры, болезнь может развиться до протрузии межпозвоночных дисков и образованию грыжи, что в дальнейшем приведет к более дорогостоящему лечению, требующему принятия более активных мер для выздоровления.

Особенности профилактики шейного отдела

Чтобы избежать появления и развития шейного остеохондроза, следует придерживаться таких правил:

  • Контролировать вес тела.
  • Больше плавать. Вода поддерживает голову, снимая напряжение с шейных межпозвоночных дисков, улучшая их пластичность за счет растяжения позвонков.
  • Избегать ношения сумок через одно плечо.
  • Во время работы за компьютером следует регулярно разминать шею.

Особенности профилактики грудного отдела

Грудной отдел является самым малоподвижным. При этом в нем находится самое большое количество позвонков. Для профилактики остеохондроза в данном отделе требуется:

  • Во время длительного ожидания в стоячей позе переминаться с ноги на ногу или найти опору. Подойдет обычная стена.
  • Регулярно выполнять гимнастические упражнения;
  • Во время работы за компьютером следует избегать одной позы. Раз в полчаса нужно делать небольшую разминку с поворотами и наклонами.

Особенности профилактики поясничного отдела

В данной области позвоночника остеохондроз возникает чаще всего. Связано это с большими нагрузками при поднятии тяжестей, неправильным положением во время выполнения обычных действий. При профилактике остеохондроза в поясничном отделе следует обращать внимание на:

  • Наклоны. Они должны производиться исключительно при ровной спине. Если держать в таком положении спину невозможно, то подъем тяжестей, мытье полов и другие повседневные занятия лучше производить из положения приседания.
  • Одежда должна закрывать область поясницы;
  • При наличии остеохондроза следует избегать ношения высоких каблуков, так как они способствуют повышению нагрузки на поясничный отдел.

Физическая активность

Для сохранения гибкости и подвижности дисков хорошо регулярно заниматься оздоровительной ходьбой, спокойными пешими прогулками. Они позволяют улучшить амортизационные качества межпозвоночных дисков, не оказывая травмирующего влияния, как при быстром беге и прыжках.

К наиболее рекомендуемым видам спорта при профилактике данного заболевания является плавание. Находясь в воде, мышцы хорошо расслабляются, подвижность связок увеличивается, при этом без повышения нагрузки на суставы.

Важно: выбирая вид спорта, следует придерживаться правила – лучше частые и легкие занятия, чем выполняемые до изнеможения и несущие риск для ослабленных дисков.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура выполняется с целью предотвращения дегенеративных изменений межпозвоночных дисков и укрепления мышц спины, шеи и поясничной области.

Упражнения для шейного отдела:

  • Поднятие головы вверх из положения лежа на боку. Задержка на крайней точке до пяти секунд, количество повторений – 10.
  • Поднятие головы из положения лежа на животе. При этом руки находятся на затылке, оказывая сопротивление. 5 повторов.
  • Надавливание головой на жесткую подушку из положения лежа на спине. 5 повторов.

Упражнения для грудного отдела:

  • Потягивание лопаток вперед и назад друг к другу с задержкой в крайней точке до пяти секунд;
  • Вытягивание тела вверх с поднятыми руками, максимально отведенными назад;
  • Висение на турнике – для расслабления мышц и повышения упругости связок.

Упражнения для поясничного отдела:

  • Выполнение круговых движений тазом вправо и влево из положения стоя. Руки должны располагаться на бедрах. Повторить 10 раз.
  • Лечь на спину на пол, согнуть колени и обхватить их руками. Слегка перекатываться по полу спиной.

Массаж и самомассаж

Проводится курсами, при этом каждый сеанс должен занимать не менее 10-15 минут. Данная процедура позволяет:

  • Снять мышечное напряжение;
  • Повысить тонус мышц;
  • Улучшить кровообращение и питание тканей.

Можно делать самомассаж, растирая участки около болезненных участков мягкими потирающими движениями. Данная процедура эффективна в борьбе с проявлениями остеохондроза, позволяет избежать острых стадий.

Рекомендации относительно повседневной активности

Организация труда

При выполнении любых действий требуется следить за положением позвоночника и обустраивать наиболее комфортное положение для него. Если улучшение условий невозможно и работа требует определенного напряжения мышц шеи, плеч и поясницы, что характерно для маляров, грузчиков, офисных сотрудников, каждые полчаса следует делать перерыв.

Во время перерыва от основной деятельности можно принять положение лежа и делать махи руками и ногами поочередно, чтобы снять и правильно распределить напряжение. В положении стоя можно прижаться к стене ягодицами, спиной и головой и продержаться в таком положении не менее двух минут. Это позволит выпрямить позвоночник, расслабить мышцы спины.

Организация рабочего места

При сидячей работе за компьютером следует придерживаться следующих правил:

  • Экран располагается прямо перед головой, на уровне глаз или немного ниже;
  • Спина должна поддерживаться стулом с удобной спинкой и регулируемой высотой;
  • Высота стола должна быть в пределах семидесяти сантиметров;
  • Локти и запястья должны находиться на одной линии, либо запястья – чуть ниже;
  • Ноги должны доставать до пола и ровно на нем располагаться.

Для водителей, проводящих большую часть времени в автомобильном кресле, рекомендовано подкладывать под спину небольшой валик, чтобы сохранить правильный изгиб позвоночника и распределить нагрузку на него.

Организация отдыха

В свободное от основной работы время стоит уделять больше внимания своему здоровью. Так, если отдых по большей части является пассивным – перед телевизором, нужно следить за положением позвоночника и избегать совершения подобных действий в положении лежа с задранной головой. В такой позе мышцы шеи сильно напрягаются, что приводит к ухудшению питания как самого позвоночника, так и головного мозга.

Поднимать тяжести рекомендовано не более семи килограммов, при этом вес должен быть равномерно распределен между двумя руками. Если это невозможно, следует попеременно менять работающую руку как можно чаще.

При постановке диагноза остеохондроз лучше отказаться от обуви на высоком каблуке, отдав предпочтение изделиям с ортопедическими стельками, которые способствуют равномерному распределению веса на обе ноги во время ходьбы.

Сон

Во сне люди проводят в среднем треть своей жизни. При этом риск развития остеохондроза увеличивается, если после дневной активности отдых происходит на неудобном ложе. Чтобы мышцы полностью расслабились, следует придерживаться следующих правил:

  • Кровать должна быть с основанием средней жесткости.
  • Матрас лучше выбирать либо ортопедический, запоминающий положение тела, либо обычный, но с подходящей жесткостью.
  • От выбора подушки зависит положение шеи во время сна. Она должна быть небольшой, достаточной для поддержки головы. Можно отдать предпочтение современным ортопедическим подушкам, имеющим оптимальные уровни высоты, ширины и жесткости.
  • При диагнозе остеохондроз недопустимо спать на животе. Идеальной позой, позволяющей снять напряжение с позвоночника будет поза эмбриона.

Питание

Ежедневный рацион играет важную роль в профилактике остеохондроза. Важно включить в него:

  • Зелень, так как она богата витаминами;
  • Нежирные мясные и рыбные продукты, являющиеся источников белков и минеральных веществ;
  • Крупы – для получения достаточного количества энергии;
  • Молочные продукты и костные бульоны, содержащие в своем составе кальций, необходимый для восстановления хрящевой ткани.
Важно: избегать следует большого количества сахара и мучных изделий, вымывающих из организма кальций, а также избытка соли (откладывается в суставах), жирной, острой пищи.

Виды профилактики

В зависимости от проявления остеохондроза различают несколько видов профилактики.

Первичная профилактика

Начинать ее следует с детства. Проводится она до появления первых симптомов заболевания и направлена на избежание появления данной болезни. К основным мерам относятся:

  • Выбор правильного положения во время выполнения привычных действий;
  • Полноценное питание;
  • Занятие гимнастикой и зарядкой по утрам, содержащей упражнения на развитие гибкости позвоночника.

Вторичная профилактика

Как правило, проводится в период ремиссий после обострения заболевания. В данной ситуации следует:

  • Регулярно носить мышечный корсет для выравнивания и правильного распределения нагрузки на позвоночник;
  • Выполнять лечебную физкультуру, направленную на улучшение состояния хрящевых соединений в определенных участках позвоночника;
  • Не поднимать тяжести;
  • Принимать хондропротекторы, восстанавливающие хрящевую ткань;
  • Следить за положением позвоночника;
  • Избегать переутомления;
  • Выполнять упражнения, постепенно наращивая нагрузку, чтобы избежать микротравм во время резких действий.

Третичная профилактика

Данная форма профилактики подразумевает лечение заболевания, перешедшего в хронический характер. В случае с остеохондрозом, он переходит в другие болезни, более тяжелые.

Либо появляются остеофиты – костные наросты, направленные на компенсацию нагрузки и дополнительную защиту позвоночника. Либо могут появиться протрузии межпозвоночных дисков, приводящие в дальнейшем к грыже. Каждое из этих заболеваний имеет свою симптоматику, и требует отдельного рассмотрения.

Диагностика остеохондроза

Перед постановкой окончательного диагноза лечащий врач должен произвести максимально полный осмотр и при необходимости назначить дополнительное инструментальное и лабораторное обследование. Для диагностики остеохондроза чаще всего используются следующие методы.

Визуальный осмотр

Проводится с помощью:

  • Пальпации. Прощупываются болезненные участки, определяется наличие отеков тканей.
  • Зрительного осмотра. Врач оценивает симметричность походки и положения сторон человека, наличие высыпаний на кожных покровах.
  • Иголки. Выявляется чувствительность к боли.
  • Специального молотка. Для выявления зоны иррадиирования боли.
  • Кроме того, пациент выполняет несложные наклоны, чтобы врач мог оценить амплитуду действий, которые пациент может совершать безболезненно.

Рентген

Проводится путем просвечивания тканей человека через рентгеновские лучи. На выходе получается черно-белый снимок, демонстрирующий состояния позвонков. С его помощью можно определить расстояние между позвонками, отметить его уменьшение в некоторых областях, рассмотреть появление костных наростов (остеофитов).

КТ

Компьютерная томография широко используется для диагностики состояния позвоночника. При этом данный метод обладает такими преимуществами, как:

  • Быстрая скорость получения результатов;
  • Невысокая стоимость;
  • Высокая информативность снимков по сравнению с рентгенографией.

Для диагностики используется сканирование рентгеновскими лучами, которое имеет направленное действие. Как правило, данная процедура проводится после рентгеновских снимков для получения более точного состояния отдельных дисков и пространства между ними. На снимках можно различить сами позвонки, сосуды вокруг них, связки и мягкие ткани.

Процедура занимает 5-10 минут. Имеются противопоказания:

  • Беременным женщинам;
  • Кормящим женщинам;
  • Детский возраст;
  • Наличие раковых опухолей;
  • Проведение аналогичной процедуры в последнее полгода.

МРТ

Данный метод основан на использовании магнитного поля. По времени проведения он является более продолжительным – занимает до сорока минут. Пациент в лежачем положении отправляется в томограф. Компьютер посылает сигнал, на который реагируют атомы водорода, затем получает ответный, на основании которого и выстраивается окончательная картина состояния не только костных тканей, но и содержащих большое количество жидкости. В данном случае можно подробно рассмотреть находящиеся рядом сосуды, а также состояние межпозвоночных дисков.

При этом метод имеет такие преимущества, как:

  • Наиболее высокую точность результатов;
  • Отсутствие вредного излучения;
  • Безболезненное проведение.

К минусам можно отнести более высокую стоимость по сравнению с другими методами, большую длительность расшифровки полученных данных.

Важно: данная процедура не рекомендована беременным женщинам, несмотря на безопасность магнитного излучения.

Миелография

Данная процедура используется для определения степени воздействия поврежденных позвонков на участки спинного мозга. Используется рентгеновское излучение, при этом предварительно в организм человека вводится окрашивающее вещество. Процедура проводится в положении лежа вниз головой и является довольно болезненной.

Электромиография

С помощью электромиографии оценивается состояние периферических нервов. На кожу крепятся электроды, которые регистрируют мышечные импульсы.

Результат передается на специальные аппараты. Используется для выявления настоящего состояния нервных корешков.

Дискография

Данный метод позволяет увидеть наличие трещин в межпозвоночных дисках, их реальное состояние. С помощью иглы в центр диска вводится окрашивающее вещество, затем делается рентгеновский снимок. Используется для выявления цельной картины перед операцией, для выбора наиболее оптимального варианта лечения дисков, а также выявления причин болей в спине.

Анализы крови

При остеохондрозе врач может назначить как общий анализ крови, так и биохимический. При первой определяется скорость оседания эритроцитов и количество лейкоцитов – при наличии воспалительного процесса количество последних значительно возрастает.

Сдвиг белковой фракции и снижении количества альбумина при биохимическом анализе могут говорить о поражении остеохондрозом дисков позвоночника и хрящевых тканей.

Что такое дифференциальная диагностика?

Данный метод направлен на исключение всех возможных заболеваний, проявление которых сходно с остеохондрозом. Выполняется дифференциальная диагностика для того, чтобы прийти к окончательному решению при выборе лечения.

Используется чаще всего при наличии проблем в области груди и поясницы, так как проблемы с позвоночником в данных отделах имеют неоднозначные симптомы и могут быть сходными с:

  • Стенокардией;
  • Заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • Болезнями мочеполовой системы.

Проводятся дополнительные исследования, чтобы убедиться, что все отраженные в анамнезе симптомы говорят об остеохондрозе.

Лечение остеохондроза

Лечение остеохондроза при его выявлении назначается врачом, исходя из локализации болезни и ее стадии, и может включать в себя назначение медикаментов, упражнений, физиотерапевтических процедур, упражнений ЛФК, курса массажа. Часто назначается также рефлексотерапия, иглоукалывание и другие методы, которые проводятся в комплексе.

Полезное видео

Посмотрите видео о профилактике остеохондроза

Заключение

Остеохондроз можно предотвратить, если регулярно применять профилактические меры. При этом особое внимание следует уделять ежедневным занятиям, а также полноценному расслаблению позвоночника перед и во время сна.

Все права защищены.

Поставьте оценку нашей работе от 1 до 5 звёзд, нам важно ваше мнение!
[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]
Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.