Как плавать при сколиозе

Плавание — это уникальный вид спорта, который приносит удовольствие и способствует излечению множества заболеваний. В медицине занятия плаванием назначают при различных патологиях позвоночника, в частности, при сколиозе.

Лечебное плавание отличается от простого тем, что преследует терапевтические цели. Это самый доступный и безопасный метод коррекции позвоночника.

Плавание при сколиозе

Положительное влияние плавания на опорно-двигательный аппарат трудно переоценить. Во время движения в воде происходит разгрузка позвоночника, укрепление всех мышц, увеличение мышечной силы. При сколиозе наблюдается асимметричное сокращение мышц: одни мышцы слишком напряжены, другие — патологически расслаблены. С помощью плавания можно создать как симметричную, так и асимметричную нагрузку на позвоночник, что является актуальным для лечении сколиоза.

Кроме этого, занятия в воде оказывают положительное влияние на психо-эмоциональную сферу пациента, настраивая его на успех, избавляя от стрессового состояния.

Плавание приносит улучшение за счет лечебного воздействия воды на другие процессы в организме:

  • Усиливает кровообращение. За счет этого ткани и органы лучше снабжаются кислородом.
  • Тренирует сердечно-сосудистую систему.
  • Улучшает метаболизм.
  • Увеличивает объем легких. Это происходит потому, что плывущий вынужден усиленно дышать, тренируя легочную мускулатуру.
  • Повышает эластичность кожи.

Наибольших успехов в лечении сколиоза можно добиться, сочетая занятия в воде с другими методами терапии заболевания: ЛФК, физиолечением, массажем.

Как правильно плавать при сколиозе

Лечебное плавание преследует определенные цели:

  • остановить прогрессирование сколиоза;
  • предотвратить негативные последствия заболевания;
  • улучшить состояние больного.

Этих целей можно добиться, соблюдая важные принципы при построении программы тренировок:

  • Комплексный подход, то есть сочетание занятий на воде с тренировками на суше.
  • Индивидуальный подход. Комплекс упражнений составляется с учетом особенностей каждого пациента: состояния здоровья, степени искривления позвоночника, наличия сопутствующих заболеваний.
  • Поэтапное повышение нагрузки. Начинаются занятия с легких упражнений с минимальным количеством повторений, затем нагрузку постепенно увеличивают, добавляя более сложные упражнения.
  • Сочетание симметричной и асимметричной нагрузки.
  • Стабилизация позвоночника. Все упражнения должны быть направлены на то, чтобы добиться максимальной стабильности позвоночного столба. Исключены любые нагрузки, связанные с поворотами, скручиваниями и т. д.
  • Регулярность. Занятия плаванием должны проходить не реже 2-3 раз в неделю.
  • Естественность. Вытяжение позвоночного столба должно происходить естественно, нельзя применять технику принудительного выпрямления.
  • Контроль за самочувствием пациента. Запрещено применять упражнения, которые причиняют боль, вызывают нарушение сердечного ритма. Во время тренировки инструктор должен следить, чтобы состояние больного было стабильным.
  • Длительность терапии. Положительные результаты появляются после прохождения нескольких курсов лечебных тренировок.
  • Позитивный настрой. Больной должен быть уверен в своей победе над болезнью.

Методика

Занятия по плаванию выстроены по специальной методике, разработанной инструкторами. Средняя продолжительность тренировки — 1 час. Первое занятие проводят на суше, объясняя пациенту, как выполнять упражнения. Инструктор определяет, какой стиль плавания подойдет каждому больному.

Начиная со второго занятия, тренировки проводятся в бассейне. Температура воды не должна быть ниже 22 градусов. Если больной не умеет плавать, то инструктор выдает ему приспособления для безопасного плавания: доски, пояса.

Стандартный план тренировки:

  • Разминка 5-10 минут. Пациент выполняет дыхательные упражнения, лежа на воде.
  • Основная часть. Плавание определенным стилем коротких отрезков по 200 метров с остановками. В общей сложности каждый больной проплывает около 1 км.
  • Заминка 5 минут. Выполнение дыхательных упражнений.

Все упражнения выполняются в энергичном темпе, с максимальным усилием. На протяжение курса стили могут меняться, чтобы задействовать все группы мышц.

Техника выполнения упражнений

Основной стиль плавания, применяемый для терапии сколиоза, это брасс. Во время выполнения упражнений основное внимание уделяется продолжительности периода скольжения. Именно вовремя скольжения происходит вытяжение позвоночного столба. Статическое мышечное напряжение способствует усилению коррегирующего эффекта.

Движения должны быть плавными и симметричными. Плечи располагаются на одном уровне , параллельно уровню воды.

Дыхательные упражнения

Сочетание плавания с дыхательными упражнениями дает максимально положительный эффект. При этом восстанавливается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Широко применяют дыхательную гимнастику по методу Катарины Шрот.

Как выполнять дыхательную гимнастику:

  • Стоя в воде, положить руки на бортик, глубоко вдохнуть, нырнуть, выдохнуть в воду. Затем вернуться в исходное положение.
  • Стоя спиной к бортику, вдохнуть и задержать дыхание, присесть, погружаясь в воду с головой, выдохнуть. Встать.
  • Лечь на воду, лицом вниз. Двигать ногами вверх-вниз. Продолжая движения, вдохнуть, опустить лицо в воду на несколько секунд, выдохнуть.

Вдох и выдох должны быть медленными, плавными, продолжительностью 15-20 секунд. Количество повторений — 10-15 раз.

Различные стили плавания при сколиозе

Сколиоз имеет разные степени и локализацию искривления. Для каждого больного подбирается свой стиль плавания с учетом его особенностей течения болезни.

Брасс

Брасс чаще всего применяют для коррекции сколиоза. Этот стиль предполагает плавание на груди с удлиненным скольжением. Руки и ноги двигаются симметрично, параллельно поверхности воды.

Важно: брасс противопоказан при грыже и протрузии позвоночника.

Брасс на спине

Такой вид плавания применяют в случае сочетания сколиоза и кифоза, так как при кифозе плавать на груди противопоказано. Лежа на воде спиной, нужно грести одновременно обеими руками. Этот стиль создает нагрузку на грудной отдел позвоночника, за счет этого происходит выпрямление реберного горба.

Кроль

Самый быстрый вид плавания. Человек лежит на воде лицом вниз, совершая попеременные движения руками и ногами. Для вдоха нужно приподнять голову, выдох производится в воду.

Баттерфляй

Это наиболее сложный стиль, который могут освоить не все. Применяется обычно при поясничном сколиозе. Во время плавания руки пловца совершают мощный гребок, а ноги движутся волнообразно, подобно хвосту дельфина.

Бассейн при сколиозе

Если пациент не умеет плавать на глубине, то предпочтение стоит отдать упражнениям на мелководье. В мелком бассейне можно выполнять следующие тренировки:

  • Наклоны вперед, стоя в воде.
  • Движения ногами в стиле брасс, держась за бортик.
  • Скольжения на воде, оттолкнувшись от бортика.

Выполняя эти простые движения, пациент укрепляет мышечный корсет, улучшает координацию движения. После того, как больной освоит технику плавания на мелководье, можно переходить к упражнениям на глубине.

Плавание в детском возрасте

У детей при сколиозе также широко применяют занятия в воде. Они имеют некоторые особенности:

  • Применение стиля брасс и кроль. Если у ребенка диагностировано плоскостопие, то кроль предпочтительнее, так как создает дополнительную нагрузку на стопы.
  • Стиль баттерфляй для лечения детского сколиоза не применяется, так как увеличивает подвижность поясничного отдела позвоночника.
  • При 2-3 степени искривления выполняются асимметричные упражнения, они занимают 2/3 времени занятия.
  • При 4 степени основная задача — улучшение состояния пациента. С этой целью используют симметричные упражнения, сочетающиеся с дыхательной гимнастикой.

Противопоказания

Несмотря на универсальность плавания как средства лечения сколиоза, некоторые пациенты все же имеют к нему противопоказания. Запрещено плавать в следующих случаях:

  • При вирусных заболеваниях в остром периоде.
  • При сильной подвижности позвонков.
  • Если есть кожные заболевания.
  • Больным туберкулезом.
  • При венерических заболеваниях.
  • Если есть воспаления глаз.
  • При серьезных патологиях сердечно-сосудистой системы и мочекаменной болезни.

Полезное видео

Ниже вы можете ознакомиться с лечебным плаванием

Заключение

Во всех остальных случаях тренировки в воде приносят значительные улучшения, а при 1 стадии заболевания помогают добиться полного излечения. Этот метод терапии является наименее травмоопасным и может применяться для лечения пациентов любых возрастов.

Поставьте оценку нашей работе от 1 до 5 звёзд, нам важно ваше мнение!
[Всего голосов: 1    Средний: 1/5]
Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.