Упражнения – главный помощник в борьбе с детским сколиозом

Сколиоз встречается у детей разного возраста, обычно впервые заболевание возникает у школьников. Если родители вовремя обнаружат признаки сколиоза, избавится от такого дефекта не составит особого труда.

Однако при несвоевременном лечении, искривление позвоночного столба может прогрессировать и провоцировать нарушение работы многих внутренних органов.

Чтобы не допустить оперативного вмешательства на последних стадиях сколиоза, нужно обратить внимание на консервативные методы лечения. Одним из таких методов является лечебная физкультура. Специальная гимнастика разгрузит и скорректирует позвоночник, укрепит мышцы и сформирует осанку.

Упражнений при сколеозе у детей

Программу тренировок при сколиозе следует проводить по соглашению или рекомендации врача. Упражнения подбираются индивидуально под каждого маленького пациента в зависимости от формы и степени заболевания.

Справка: нет единой общепринятой методики, которую используют на всех стадиях заболевания.

Заниматься гимнастикой лучше в кондиционированном помещении с зеркалами, чтобы ребенок учился правильному выполнению упражнений самостоятельно. Лечебная физкультура должна проводится регулярно – не реже трёх раз в неделю, но занятия не должны длиться долго. Для малышей дошкольного возраста, показаны занятия длительностью 10-15 минут. Детям постарше нужно уделять физкультуре около получаса.

Упражнения при лечебной гимнастике нужно выполнять медленно, хорошо напрягая мускулатуру. Во время тренировок нельзя задерживать дыхание. Важно сочетать вдох и выход с упражнением, это приучить ребенка дышать правильно и улучшит работу легких. Все подъемы ног и туловища нужно делать на выдохе.

Базовые комплексы

Базовый комплекс составляется из тренировок, которые укрепляют мышцы, корректируют положение позвоночника и удлиняют его, благодаря чему формируется красивая осанка. Гимнастику нужно начинать с простых упражнений, постепенно усложняя их на каждом следующем занятии. Тренировки должны проходить в такой последовательности: разминка, основные упражнения, заключительная часть. Дозировка занятий должна происходить исходя из самочувствия ребенка.

Важно: в тренировку не должны входить упражнения, принцип которых заключается в свисании на перекладинах, это может ухудшить ситуацию.

Базовый комплексы обычно проводятся лежа на спине и животе, стоя и на четвереньках.

Упражнения, выполняемые лежа на спине

  1. Начать с растягивания позвоночника – лечь ровно и на протяжении нескольких минут тянуть ноги в одну сторону, а руки в другую.
  2. Зацепить руки за шеей. Левым локтем потянуться до согнутого правого колена и наоборот, правым – к левому колену.
  3. Всем знакомый «велосипед». Руками держаться за голову или оставить вдоль туловища, приподнять ноги и имитироваться поездку на велосипеде. Упражнение будет эффективнее, если ноги будут как можно ниже к полу.
  4. Колени поочередно сгибать у груди, захватывая обеими руками.
  5. Руки прижать к полу. Поднять ноги к верху, немного согнуть в коленках. Затем поочередно опускать то в одну, то в другую сторону.

Упражнения, выполняемые лежа на животе

  1. Начать с растяжки. Проводится аналогично растяжке на спине.
  2. Сомкнуть за шеей руки и поднять голову. Задерживаться в такой позе на пару секунд;
  3. Вытянуть руки и прижать к полу. Поднимать их вместе с ногами, сделав несколько легких покачиваний.
  4. Положить руки перпендикулярно туловищу (правую руку в правую сторону, другую руку в левую). Затем поднять грудь, голову и руки пытаясь соединить лопатки.
  5. Провести упражнение, которое напоминает плаванье брасом – прогиб поясницы, приподнята верхняя часть туловища и голова.

Работа в положении стоя

  1. Выровнять спину и выполнить ходьбу на месте. Для улучшенного эффекта, можно положить на голову ребенка книжку.
  2. Потягиваться руками к потолку, ставая на носочки.
  3. Руки – на плечи и повторять круговые движения локтями в разные стороны с медленной амплитудой;
  4. Прислониться к стене спиной и присесть так, чтобы колени образовали угол в 90 градусов. На пару секунд остаться в таком положении, затем не спеша вернуться обратно.
  5. Вытянуть руки, приподняться на носочки и приседать 5-10 раз.

Важно: при возникновении резких болей, головокружения и слишком учащенного пульса, занятие следует прервать.

Гимнастика в домашних условиях

Гимнастику при сколиозе можно выполнять дома. Важно составить график и придерживаться его, только регулярные старания помогут справится с заболеванием. Упражнения, приведенные выше, так же могут подойти для домашнего выполнения гимнастики. Однако лучше этот момент согласовать с врачом, так как упражнения должны быть скорректированы конкретно под каждый случай. Приведем пример нескольких простых упражнений:

  • Ходить по кругу с ровной спинкой подымая коленки к верху, носочки держать натянутыми.
  • Встать на носочки, сомкнуть руки в замок и вытянуть их к верху, затем покачаться из одной стороны в сторону.
  • Встать ровно, руки вдоль туловища или на поясе. Повторять наклоны не отрывая рук от корпуса.
  • В позе стоя поднять руки к верху, одну руку завести вперед, другую – назад и так поочередно, держать в каждом положении пару секунд.
  • Стоя на четвереньках округлить спину, стараясь держать голову как можно выше, затем прогнуться, направляя подбородок к груди.

Таким же методом можно проводить зарядку по утрам.

Деторсионные упражнения

Деторсионные занятия необходимы, если у ребенка наблюдается неправильное положения тазового и плечевого поясов, нарушение положения туловища. Специальные тренировки способны улучшить состояния мышц поясничной области, устранить и корректировать отклонений и обеспечат профилактику их дальнейшего возникновения.

В чем заключается эффективность деторсионных упражнений? Происходит:

  • Вращение тех позвонков, которые развернуты в сторону торсии;
  • Восстановление положения позвоночного столба и таза;
  • Улучшается состояние мышц.

Во время упражнений, важно не вызывать верчения других позвонков. Поэтому зоны, которые не требуют вмешательств, нужно фиксировать в плоскости, важно контролировать правильное положение туловища.

Лфк при сколиозе у детей

ЛФК наиболее эффективна при сколиозе 1 и 2 стадии, на последних стадиях развития, она оказывает лишь вспомогательное воздействие. Упражнения подбираются исходя из особенностей и стадии заболевания.

1 стадия

Упражнения необходимо концентрировать на устойчивость позвоночника и укрепление спинных мышц. Именно на первой стадии легче всего остановить и предотвратить развитие сколиоза. Однако в этот период очень сложно обнаружить отклонения.

2 стадия

На второй стадии развития, помимо воздействия на устойчивость позвоночного столба, упражнения должны еще и корректировать деформации. Гимнастика направлена на поддержку позвонка и укрепление необходимой группы мышц.

3 стадия

На третей стадии лечебная гимнастика должна быть комплексной: и устранять деформации, и улучшать устойчивость, и укреплять мышцы, а самое главное – поднять общее физическое развитие пациента.

Поэтому занятия должны состоять из общеукрепляющих упражнений.

 

Грудной сколиоз

При этом виде сколиоза, необходимо выполнять тренировки, которые стабилизируют положение позвонка. Лечебная методика подбирается в зависимости от стадии заболевания

Шейный сколиоз

При сколиозе шейного отдела, тренировки воздействуют на предотвращение увеличения кривизны, укрепляют мышцы и направляют опорно-двигательную систему в правильную сторону.

Профилактика сколиоза у детей

Можно избежать возникновения сколиоза, если соблюдать несколько несложных правил:

  • Регулярно следить за осанкой ребенка;
  • Покупать удобные рюкзаки с двумя толстыми лямками;
  • Не водить за одну и ту же руку;
  • Правильно подобрать стол и стул, чтобы ребенок не горбился;
  • Стимулировать к спорту (в том числе и утренняя зарядка);
  • Проводить плановый осмотр у ортопеда.

Полезное видео

Ниже вы можете ознакомиться с лечебной физкультурой для детей при сколиозе

При обнаружении симптомов сколиоза у ребенка, не спешите огорчаться. Лечебная физкультура станет отличным помощником в борьбе с искривлением. Существует большое количество методик, которые не сложны в выполнении и не требуют особых финансовых вложений. Врач-ортопед определит длительность и интенсивность занятий конкретно для каждого ребенка.

Поставьте оценку нашей работе от 1 до 5 звёзд, нам важно ваше мнение!
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.